Главная → Здоровье и мышление → Стресс / Дистресс. Как не довести себя «до ручки» во время войны

Стресс / Дистресс. Как не довести себя «до ручки» во время войны

22 05 2022

Стресс может быть полезным, если он не долгий. Случился. Мобилизовал силы. И вылился во что-то.

Выливается стресс в реакции Замри-Бей-Беги. Так работает наша психика эволюционно.

Многие сразу убежали в первые дни войны. Ещё больше — замерли, остановив свою жизнь. Огромное количество начали испытывать злобу и ненависть (Бей).
Но проблема в том, что все эти реакции здоровы только тогда, когда они краткосрочны. Включился адреналин, мы убежали от хищника, подрались или замерли (спрятались), и гормоны Стресса «выключились».

А вот, когда эти состояния не имеют выхода и завершения, тогда это уже проблема не только для психики, но и для физического тела.

Длительный стресс (дистресс) разрушителен. Страдает наша работоспособность, умственные и адаптивное способности.

В нервной системе такие изменения тоже имеют серьезные последствия. В частности, повышенное содержание в крови одного из гормонов стресса, а именно кортизола, приводит к тому, что этот гормон начинает в ней накапливаться и проникает в мозговую ткань.
Начинается постепенная нейродегенерация: разрушение синаптических контактов, повреждение отростков нервных клеток, а в более тяжелом случае — гибель самих нейронов. Такие нейродегенеративные процессы вызывают функциональные дыры в нейросетях. Это сказывается на эффективности работы разных центров нервной системы: в особенности вегетативной.

Существует множество причин психоэмоционального стресса.
Сейчас, если говорить о большинстве людей нашей страны, то на данный момент один из главных стрессов — информационный.

Как он работает:
за короткое время в нервную систему поступает огромный поток информации, из которой нужно быстро выделить ключевые элементы, важные для выживания в конкретной ситуации: быстро принять решение и как можно скорее реализовать поведенческую программу (Бей, Замри, Беги).

Все это происходит в ситуации дефицита времени, и не всегда есть возможность принять быстрое решение, не всегда выбирается эффективное поведение, цель не может быть достигнута. И устранить причину стресса тоже невозможно — организм остается в состоянии продолжительной стресс-реакции и приходит к Дистрессу.

Чем больше вы смотрите и читаете эмоционально тяжелые новости, тем сильнее ваш организм пытается через стресс решить проблему (реализовать поведенческую стратегию выживания). Но война от вас не зависит, и вы никак не можете повлиять на ее течение и завершение…А значит — проблема не решается. Вашему стрессу нет выхода.

И тут 2 варианта:
либо, посмотрев новости, вы тут же пошли реализовывать выход стресса действиями (собрали вещи и уехали в безопасное место, пошли в спорт зал и час били боксерскую грушу, или сделали любое действие, решающее насущную проблему вашего страха (а такое в этих условиях не всегда существует)…

Либо, вы вогнали свой организм в хроническое стрессовое течение со всеми вытекающими последствиями.

Постоянное потребление негативной информации стоит такой цены?
Каждый должен решить сам.

Ещё один чрезвычайно важный момент:

Важно понимать, что именно сила и характер эмоциональной реакции на воздействие определяют интенсивность запускаемых ответных реакций на него. Иными словами, ведущую роль в формировании стресса играет оценка воздействия как стрессора, а не его природа.

О чем это нам говорит? Что не столь важно, что именно происходит во внешнем мире, как то — КАК вы воспринимаете и оцениваете это происходящее.

Стресс — это не ситуация, воздействующая на организм, а реакция организма на воздействие, которое он расценивает как угрожающее.

Поэтому именно психический компонент здесь главенствует.
Поэтому, именно работа с психикой сейчас важна, как никогда!

Если вы понимаете, что сил нет и вы дошли до ручки, то нужно немедля смотреть в сторону невролога (медикаментозная терапия), либо психотерапевта (работа с психикой).
Иначе можно довести организм до очень нехороших последствий.

Из тех коллег за чей профессионализм я ручаюсь лично, (тк опыт работы с неврозами и тревожными и психосоматическими расстройствами очень велик) — это специалисты нашего центра Сергей Рябой и Валентина Иванова.

Ведётся прием, как очно в Одессе, так и дистанционно. Пишите — цены для Украины снижены.

+380631609543 — Сергей (Когнитивно-поведенческий психотерапевт, гипнолог, энергопрактик).
+380932622701 — запись к Валентине (Гипнолог, психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, энергопрактик).

Здоровья и скорейшего мира нам всем!

Лора Рябая (клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт).