Главная → Здоровье и мышление → Стадии проживания кризиса

Стадии проживания кризиса

18 06 2022

Мы все сейчас проходим через различные стадии проживания кризиса войны и принятия ситуации.

На первой стадии у нас был шок и адреналин. Это было похоже на какой-то сюрреализм: когда не можешь поверить в то, что происходит. Адреналин бьет ключом, энергии все ещё много, но понимания мало.
Сирены, ракеты, взрывы…все, как в каком-то кино, но только не в реальности. И казалось, что вот ещё немного и я проснусь. И весь этот кошмар закончится.

На второй стадии пришло понимание, что это не сон. Мы просыпались сутра под сирены и звуки взрывов и осознавали, что да — это война и она реальна. Но в глубине души, нам хотелось верить, что скоро она закончится и дезинформация про 3-4 недели правдива. Вот вот и все завершится. Ещё немного, только нужно потерпеть и все будет, как прежде.
Как путник, выбившийся из сил, идущий по пустыне — мы видели впереди оазис и шли к нему. Ещё немного…и можно будет отдохнуть. Ещё немного и снова будет мир. И так прошло несколько месяцев. От надежды к разочарованию мы пришли к 3 стадии кризиса.

Третья стадия…разочарования, гнева, принятия и вынужденной адаптации.
Мы увидели, что война не заканчивается и там за горизонтом нет оазиса. Реальность такова, что мы не знаем, когда до него дойдём. А идти надо. Моральные силы на исходе, но жизнь продолжается и нужно продолжать идти.

Куда идти и что делать? Ведь все изменилось и мы не понимаем, каково наше новое место в этой реальности. Вот самые важные вопросы, на которые мы все ищем ответы.
Сейчас важно принять, что это на долго. Как бы нам не хотелось верить в скорое завершение войны и победу — она затянется. И нужно адаптироваться к новой реальности: обеспечиваем себе базовый комфорт. Нужно спать и высыпаться. Нужно есть полезную еду.

Нужно четко планировать свой день и хотя бы ближайшую неделю.

Затем переходим к месячному планированию:

Где я буду находиться.
Чем я буду заниматься.
Как я буду работать.
Если нет работы, то каким новым навыкам я буду обучаться и где.
Как мне успокоить свою нервную систему (терапия у психолога, медикаменты, техники медитации и релаксации, спорт, добавь своё).
Осознаём, что нельзя срываться на близких — им тяжело не меньше вашего, и все сейчас нуждаются в поддержке.
Находим новые смыслы, новые занятия. Обучаемся новым навыкам.
Не откладываем жизнь на потом! Пора улучшать ту жизнь, что есть сейчас! Иначе психика и физика начнут давать сбои.

Спрашиваем себя:

— Что я могу сделать для себя, для своих родных, для людей, для животных, чтобы этот день был лучше?
Сначала забоимся о себе, чтобы появились силы заботиться о других.

— Чего мне сейчас хочется?
Если хочется спать, отдыхать или читать книгу — даем себе необходимое время на отдых.

Помним:

И это тоже пройдёт.
Все проходит.
Эта война не исключение.

Берегите себя.

Лора Рябая